Obwohl Tennis Mai nicht um eine vollständige Sport, ist es immer noch möglich, sich verletzt. Eine der häufigsten Verletzungen, dass Tennisspieler Gesicht wird als Tennis Ellenbogen. Dies ist eine Verletzung durch wiederholte Belastung, die sich unglaublich schmerzhaft. Die gute Nachricht ist, dass Sie verhindern können, dass sie, oder zumindest, die die Chancen der es auftritt. Hier sind einige Tipps zur Vermeidung dieser schmerzhafte Verletzung.

1. Verwenden Sie die richtige Ausrüstung.

Einer der Hauptgründe, dass Tennis-Ellenbogen kann auftreten, lässt sich die Verwendung des falschen Schläger. Es ist wichtig, um professionell mit einem Schläger, um sicherzustellen, dass es die richtige Größe für Sie. Die meisten sportlichen Waren speichert werden können, können Sie mit Hilfe ein Schläger, die die richtige Größe und den richtigen Griff. Wenn Sie spielen mit einem Schläger, dass ist zu schwer für Sie, es ist nur allzu leicht zu betonen, Ihre Ellenbogengelenk und am Ende mit Tennis-Ellenbogen.

2. Stretch zuvor.

Obwohl Tennis Ellenbogen ist ein iteratives Schädigung, können Sie die Chancen, dass sie auftreten, durch die sich die Zeit nehmen, warm up Ihre Gelenke richtig. Lernen Sie die richtigen Übungen zu tun, bevor Sie spielen und merken nicht, um spielen zu lang. Mehrere Stunden Tennis wird verletzt, auch die besten Spieler und kann zu viel Stress für Ihre Gelenke. Es ist besser, damit Ihre Sitzungen kürzer als Risiko, die zur Behandlung dieser Verletzungen.

3. Tragen Sie einen Klammer.

Wenn Sie bereits über ein Problem mit Tennis-Ellenbogen, oder wenn Sie so wollen spielen für längere Zeit, trägt eine Klammer kann die Höhe von Stress auf, dass ein gemeinsames. Sie könnten auch fordern, dass Sie Ihren Arzt vor, ein spezifisches und get Klammer ein, die ordnungsgemäß eingebaut, um sicherzustellen, dass es funktionieren wird, wie es war.

4. Praxis mit guter Form.

Tennis Ellenbogen kann noch durch falsche Form. Wenn Sie noch neu sind, um den Sport, ist es wichtig, sich mindestens eine Stunde aus einem Pro zu Beginn, und dann für das Follow-up mit ein von Zeit zu Zeit, um sicherzustellen, dass Sie mit der richtigen Form. Dies kann erheblich reduzieren das Risiko, verletzt zu werden.

5. Spielen weniger.

Leider, für viele Spieler, der einzige Weg, um zu verhindern, dass Tennis-Ellenbogen aus Abfackeln ist zu begrenzen, wie oft sie spielen das Spiel. Dies ist normalerweise der Fall ist für Menschen mit schweren Fällen, oder für diejenigen, die Tennis spielen seit vielen Jahren. In diesem Fall, das Spielen weniger Mai werden Ihre einzige Option.

Während Tennis Ellenbogen ist unter den professionellen Spieler, es gibt Mittel und Wege, dass es vermieden werden kann. Wenn Sie bemerken zunehmenden Schmerzen in Ihrem Ellenbogengelenk, ist es am besten, wenden Sie sich an Ihren Arzt und planen Sie ein Checkup. Sie werden in der Lage sein, weitere Empfehlungen, die Ihnen hilft, bleiben Schmerzen kostenlos und hilft Ihnen wieder in das Spiel erneut.

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ursprünglich in englischer Sprache -- 5 Tips to Prevent Tennis Elbow

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